supë pule e gatuar ngadale

Kjo Skinnytaste ngadalshëm tenxhere enchilada pule supë shumë e shumë gatuan vetë. Thjesht kombinojnë këto përbërësit bazë enchilada në tenxhere tuaj ngadaltë dhe të gërmoj në këtë vakt shijshme, të përzemërt në vetëm një hours.ngadale paketat pule enchilada supë pak përbërësit Për supë 2 teaspoons vaj ulliri 1/2 filxhan qepë copëtuar 3 karafil hudhër, i grirë 3 gota 33% më pak sodium pule supë 1 (8-ons) mund të salcë domatesh chile 1 deri në 2 teaspoons Chipotle në salcë adobo, i copëtuar 1/4 filxhan copëtuar cilantro freskët 1 (15-ons) mund të fasule të ulët natriumi zezë, shpëlarë dhe drenazhuar 1 (14.5-ons) mund të imët domate diced 2 gota kernelit misri ngrirë 1 lugë çaji qimnon terren, plus më shumë për shije 1/2 lugë çaji tharë rigon 1 kile pa kocka, zemrat skinless pule Për toppings 3/4 filxhan copëtuar reduktuar yndyrë çedër djathë 1/4 filxhan copëtuar scallions 1/4 filxhan copëtuar cilantro freskët 1 të mesme (4 ounces) Hass avocado, feta 6 lugë reduktuar yndyrë krem ​​kosi (optional) Directions Për supë: Në një tigan të mesme nonstick, ngrohjes vaj rreth ngrohjes mesme. Shto qepë dhe hudhër dhe kuzhinier, nxitje deri sa të butë, rreth 3 minuta. Shtoni në ngadalshëm-tenxhere së bashku me supë, salcë domate, Chipotle në adobo, cilantro, fasule, domate, misër, qimnon, dhe rigon. Shto gjokse pule. Cover dhe kuzhinier më të ulët për 4 deri në 6 orë. Hiq pulë, gris atë me dy pirun, dhe ta kthejë atë në tenxhere të ngadaltë. Për toppings: Për të shërbyer, nxjerr para në 6 kupa shërbyer dhe duke i ndarë në mënyrë të barabartë, top secili me 2 lugë çedër, scallions, cilantro, avokado, dhe salcë kosi (në qoftë se duke përdorur). SHËNIM: Nëse ju nuk jeni një tifoz i shije tym e speca Chipotle, ju mund të zëvendësojë ato me chiles të tjera djegëse, të tilla si jalapenos apo Serranos. ushqyerit Informacione Shërben: 6 | Shërbyer Size: 1 1/2 gota + 2 lugë djathë + 2 teaspoons scallions + 2 teaspoons cilantro + 1/6 avokado Per shërbejnë: Calories: 319; Fat Total: 11g; Ngopur Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 4g; Kolesteroli: 43mg; Sodium: 741mg; Karbohidratet: 30g; Fiber dietik: 8g; Sugar: 6g; Proteina: 23g Nutrition Bonus: Kaliumi: 732mg; Iron: 14%; Vitamina A: 11%; Vitamina C: 19%; Calcium: 17%